还在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量的足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。人在行走时,足部承受的压力是正常体重的1.25倍,在跑步时则高达2.75倍。
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对于这种疾病,预防永远比治疗更为重要。人体足部有26块骨头,其中跟骨是最大的一块。在这种情况下,若足部有任何结构上先天的不利,或跑步姿势不正确,或鞋子不合适,都会很容易造成足跟痛。跑步的时候前脚掌疼痛，这在生活当中也是比较常见的，引起这种情况的原因比较多，比如说用力不当跑路，姿势不正确，或者是穿着鞋子不合适，都可能会引起这种情况，在平时生活当中跑步的时候一定要穿着舒适的鞋子，在跑步之前应该做好准备工作，如果经常疼痛，短时间最好不要在跑步。跑步时,首先要选择软硬适中的鞋子,要控制体重,体重较轻足部压力相对就会减小。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。因为在这种情况下,足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
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