3，热毛巾敷。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
跑步跑了小腿痛怎么办，1，做整理运动。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
跑步是一种常见的锻炼方式，但如果长时间没锻炼后做剧烈运动就会导致小腿疼，严重的小腿疼痛可能会导致行动有问题，所以在跑步前我们应该做好保护措施，比如，做整理运动，穿适合跑步的鞋等，小腿一旦疼起来，也应该要懂得一点治疗措施，下面给大家介绍一些小腿疼的治疗方法。
跑步跑了小腿痛怎么办，为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。2，敲打按摩疼痛部位。
跑步跑了小腿痛怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！