当然也可以进行自我放松治疗。静态伸展
爬山后腿酸疼怎么办，休息
拍打按摩
爬山后腿酸疼怎么办，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供应与修复，使之恢复正常。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。我们经常在爬山前都不会去做一些热身运动，常常是到达目的地后就直接开始爬山了，其实这样做是不太合理的，应该做一些热身运动，再进行爬山，因为直接爬山会造成肌肉酸痛的现象，如果在爬山前能做一些热身洗动，就可以很好的避免这种情况的发生，那么爬山后腿酸痛应该怎么办呢
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
对酸痛局部进行静态牵张练习，坚持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。肌肉酸痛的自我处理
爬山后腿酸疼怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！