要想一想自己在运动时有没有用力过猛或突然加速，以致造成肌肉、肌腱拉伤。
爬山后如何缓解腿疼呢，外出旅游难免要爬坡上坎，如果爬山后两条腿疼痛得难以行走，这时该怎样办呢？一、尽量让自己的双腿得到充分休息，避免强烈运动给双腿加重负担。
如果有这些潜在因素，则需要尽快就医，请医生明确诊断，及时治疗。人在爬山的时候，为了保持身体的平稳，腿部总是需要用力支撑，而也有一些朋友，在长时间爬山以后，她一会出现有不同程度的疼痛感，这可能是由于在爬山的过程当软组织受到损伤引起的，这时候最好是能够及时地通过一些比较简单的急救措施来进行处理，尽量减轻腿部的疼痛感。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。首先，要确认双腿疼痛是不是来自软组织损伤。如果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼，乍一运动耐力不足而出现双腿疼痛，不妨自己处理。
爬山后如何缓解腿疼呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！