每日不少于3次，每次不少于2分钟。坐位时，双手自腰部肾脏区域向下至尾骶部来回推揉，直到发热为止;两手分别捏揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位;用手或理疗器具摩擦两足心涌泉穴，直到发热为止。
前列腺自我按摩手法，1.体穴按摩：
2.耳穴按摩：
前列腺自我按摩手法，仰卧时，双手扪在腹部，以双手指尖推摩下腹部肾精走行区域，即从盲俞穴至横骨穴来回推摩，然后向下沿腹股沟绕阴器推摩，各50次。
相信大家肯定都知道前列腺对于男性朋友的重要性吧，男性朋友的前列腺如果出现了问题，不但会导致男性朋友出现疼痛的感觉甚至是可能影响到男性朋友的生育，所以我们建议男性朋友在日常的生活中一定要注意前列腺的健康，一旦前列腺出现问题要及时去治疗，下文我们介绍一下前列腺自我按摩的手法。双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区。
以上诸法每日早晚各做1次，每次不少于5分钟，一定要长期坚持。
前列腺自我按摩手法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！