路面太陡，不仅心跳速度会过快，而且还可能因蹬车用力过度而导致膝部酸痛，蹬车的要领臀部不要离开坐凳，双腿用力蹬车，不要改变车速。骑自行车时，腿部持续不断地运动，促进血液循环，使体内摄入大量氧气，可说是效果极佳的有氧运动。但是，在平坦的道路上慢悠悠地骑车，却达不到锻炼效果。
骑自行车减肥的效果好吗，世界上公认的减肥方法就是少吃多运动，通过科学的方法控制热量的摄取，同时增加活动量，达到平衡膳食和脂肪减少的一个平衡状态，骑自行车这种运动对于减肥的效果也是不错的，不过需要大家长期的坚持，也可以配合一些饮食减肥的方法，通过清淡的饮食结构，适度的体育锻炼保持我们健康的体魄。利用坡道，在蹬车方法上下功夫，增加心跳速度，并在一定范围内保持稳定，这是自行车减肥运动的要诀。
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