2.杠铃弯举不要采用超级组训练法则。超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效，它能刺激更多的肌纤维，创造更好的充血。因为这个复合练习需
屈肘时肱二头肌，我在每次训练中都采用超级组训练法则。1.不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。人们其实是很注重自己的线条感的，尤其是对于男性朋友们来说就会更加在乎自己的肌肉，特别是肱二头肌的，那么就会去选择一些锻炼方式来使得自己的肌肉变得更加发达一些的，所以说就可以采用一些举哑铃的方式，这种方法效果还是很不错的，不过一定要在自己的能力范围内去做的。要强大的能量和充分的恢复。采用超级组训练法则时应注意以下几点。
屈肘时肱二头肌温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！