国外有的健身运动专家格外推崇跳绳运动。
让我们一起跳绳减肥吧，跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。很多人可能没有听说过跳绳还能减肥吧，我们只知道跳绳是一项体育锻炼方式，至于跳绳能减肥一说，有些人可以还抱有怀疑的态度。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。其实跳绳确实是可以减肥的，而且跳绳还是一种最好的减肥瘦身运动，有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的话，这时所消耗的热量和慢跑半小时是一样的。
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