用循序渐进的方法克服心理障碍。因此，当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去?最终我又能失去些什么?想通了这些，一切就会变得容易起来。不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
人群恐惧症怎么治疗效果好，1.兜头一问法。
针对人群恐惧症的问题，大家在平时的时候要提高警惕，并且要选择合适的方法进行治疗。3.系统脱敏法。社交恐惧症患者平常表现为心理紧张或者焦虑。2.注意力集中法。人群恐惧症的患者在平时要集中注意力，尽量的要克服自己的心理障碍，可以通过交警人群或者与别人沟通的方式进行改善。
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