鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。良好的饮食习惯能够缓解疲劳。
如何保证白领睡眠质量，那么如何保证白领睡眠质量呢？尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。白领们白天忙碌了一天，回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。
如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样一来，睡眠的问题也就直接影响到了第二天上班时的精神了啊！
如何保证白领睡眠质量温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！