所以应多食鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等含硫蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果等内含有许多构成发质所必需的微量元素的食物。
如何护理头发呢，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。为了更好的保护我们心爱的头发，我们就要及时的做好头发的护理了。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易断开。当然要想比较好的做好护理，了解相应的知识是很重要的。方法/步骤
头发的护理要怎么样做?这是很多人密切关注的问题。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。下面我们来看看小编提醒大家需要的护理吧。1、头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。我们的头发出现了干枯分叉，光泽度比较差的时候，我们就会觉得不太好了。
如何护理头发呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！