手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。总有一天，你也会成为别人羡慕的对象。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。那么，如何练肌肉最有效呢？俯卧撑也可以锻炼腹肌。下面小编会为大家推荐一些较为有效的练肌肉的方法。
如何练肌肉最有效呢，看到别人一身的肌肉你是不是很羡慕呢？记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。只要大家能够坚持下去，就不用再去羡慕别人的肌肉了。练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。看到别人秀肌肉的照片，你是不是恨不得自己马上也去练练。
如何练肌肉最有效呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！