3.吃点辣椒，红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。饮食篇
如何瘦肚子和小腹呢，2.补充钙质，每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。很多的爱美的女孩儿们最烦恼的问题应该就是赘肉的问题了，每天让它们烦的头疼，而且每天因为比较长时间的上课或者坐的时间比较久，所以造成的后果就是之前的小蛮腰慢慢的变成了有赘肉的水桶腰，腰上有了一个比较大的游泳圈，在夏天的时候尤其破坏美感，这让很多的美女都头疼不已，那么怎么样才能瘦小肚子呢？奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。1.饭后想吃甜食，选黑巧克力，饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。喝咖啡时，加入脱脂 牛奶 有助于补充钙质。我们一起来看一下。
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