首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。2.仰卧起做+呼啦圈
如何消除肚子肥肉呢，对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。肚子上的肥肉，让人看了非常的不自信，哪个女孩子不希望自己有一个小蛮腰，又有哪个女孩子不希望自己的身材好，什么衣服和裤子都能够穿下，尽现自己的漂亮和风格，但是如果身材不好的话，肚子肥胖的话，那么一切都是免谈，所以说很多人想要快速的将自己肚子上的肉给消除掉，那么如何来消除肚子上的肉效果才是最好的呢?
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。1.缩腹走路法
如何消除肚子肥肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！