燕麦、坚果类、菜豆、苹果、梨和亚麻也富含纤维。他们的说法是有根据的。2增加每天所摄入的可溶性纤维。而坏的胆固醇就是低密度胆固醇，那么，应该怎么减少呢?
如何减少低密度胆固醇呢，水果、蔬菜和全谷类均富含纤维。1.限制饱和脂肪的摄取量。想要减少摄取饱和脂肪，最简单的做法就是避免摄取加工食品，多多摄入水果、蔬菜和全谷类食物。一般人一听到胆固醇这个词语，就会觉得这物质对身体不好，因为人体中胆固醇的含量高的话，会导致身体出现许多疾病的。这些食物透过排便帮助身体排出胆固醇，以免它们再度被身体吸收。美国国家心肺血液研究所(NHLBI)强烈建议人们遵循低胆固醇饮食，将饮食中的饱和脂肪减到最少。
其实人体中胆固醇有好的胆固醇，也有坏的胆固醇，只要能够把坏的胆固醇降低，就可以减少胆固醇对人体的危害。
如何减少低密度胆固醇呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！