所以，长期 进行羽毛球锻炼,减啤酒肚功效也是很显著的。? ?推荐饮食：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西。
如何有效消小肚腩，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等
? ?羽毛球：打羽毛球可以活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻 也是很充分的。? ?面对生活和工作的多重压力，我们不得不在工作上多加努力，应酬是我们工作中必不可少的一部分，好多男同志为了打拼自己的事业，长期的在晚上喝酒吃饭，然后出去娱乐，一条龙的服务长期坚持下去，虽然事业成功了，身体却垮下来了，啤酒肚也出来了，啤酒肚是一个非常顽固的现象，消掉啤酒肚还给自己健康势在必行。? ?推荐运动：乒乓球：乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动，总是横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的 协调运动。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。
如何有效消小肚腩温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！