因此要经常变换健身的项目和方式。在户外进行运动锻炼，相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力，而且在户外会受到自然风的影响，运动中的身体会受到更大的阻力，而且上坡或者下坡都要变换节奏，这样就有助于消耗更多的热量。研究发现，在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。当然还是户外锻炼、跑步机以及短时间内高强度锻炼这三种效果最好。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。
如何锻炼减肥效果最好呢，减肥方法中包含健康与不健康这两种类型，要说最健康的减肥方法，答案还是非运动莫属，运动减肥不到能够让身材变得完美，还能让身体的抵抗力有所提高，是个一举两得的好方法。长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，这样就不利于减肥。1、户外锻炼
2、跑步机
如何锻炼减肥效果最好呢，可是，如何锻炼减肥效果最好？
如何锻炼减肥效果最好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！