依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
如何减腰部两侧赘肉，垫上运动作战步骤
运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。现在这个社会很多女性朋友都是以瘦为美，大家都在追求水蛇柳腰，稍微胖一点点的，会被说成是丰满。步骤二：仰卧起坐 平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。腿下放的时候不要碰到地面。如果是过于肥胖的，那别人对你的议论就会漫天飞，这样对于她不仅是身体上的侮辱也是精神上的摧残，所以我们应该来学习一下如何减腰部两侧赘肉，让你们摆脱肥胖的烦恼。
如何减腰部两侧赘肉温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！