连续举中等或小重量，次数较少或中等，以最快速度完成练习。发展力量素质应根据目的的不同采取不同的方法。增大肌肉体积 发展肌肉耐力 发展速度力量 发展绝对力量
如何运动瘦腿部呢，(一)发展力量素质的方法
发展力量素质的方法 连续举中等重量，次数较多直到举不起来为止，使肌肉工作到最大限度。力量是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。一般情况下，发展绝对力量采用重量大、组数多、次数少的方法，发展速度力量采用中重量、中次数、组数少的方法，发展小肌肉群力量和力量耐力采用重量小、组数少、次数多的方法，具体可参见下表中对应的方法进行锻炼：
如何运动瘦腿部呢，很多女性朋友的腿部都特别粗，穿衣服都会特别困难，购买衣服也不是很简单，尤其是在夏天很多女性朋友穿一些超短裤，腿太粗，可能会给我们自身带来很大的负面影响，成为我们很多人都特别反感的一种情况，一定要尽早的进行减肥，简述一下如何运动瘦腿部呢吧。 连续举一定重，次数较多，使肌肉长时间持续收缩，直到举不起来为止。力量素质是身体素质的基础。表5-2 发展力量素质的一般方法
如何运动瘦腿部呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！