这个简单的交换可以欺骗你的眼睛和大脑，让它们认为你吃的比实际上多，这样你就会对较少的食物也能感到满意。1.尝试短时间内高强度运动
如何降糖化血红蛋白更有效，这招对淀粉类食物是特别有帮助的。根据2015年美国心脏协会科学会议提出的研究，那些每周五天，每天三次，一次10分锻炼的人，心脏率达到85%的2型糖尿病人，比那些每天锻炼30分钟，心脏速率达到65%的，糖化血红蛋白水平提高了2倍。2.减小自己的碗
糖化血红蛋白测试，是了解我们血糖是否在一个标准范围的方法，如果说糖化血红蛋白偏高，那么说明此人患糖尿病的概率也会增高，所以我们想要有效的降低糖化血红蛋白要注意适当的运动锻炼，减少高热量食物的摄入。面食放在大碗里并不会多，但是放在小碗里，一下就填满了。在高强度运动之前，要让医生检查，并且要戴上心脏检测仪，以免运动过量。用较小的碗去取代较大的碗来用餐。
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