?伸展部位：左右侧腰部肌肉。?动作重点：靠着沙发把手，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。?●第一步：转腰
沙发减肥操的步骤，?动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒，做3次再换边做。
?马上就要到夏天了，夏天穿衣服是最少的季节了，那么你会不会觉得有点不想夏天到来的感觉呢，因为夏天的到来就会让自己身上的赘肉都表现的淋漓尽致了，所以很多人都希望夏天到来的时候能展示自己婀娜多姿的身材，也可以让男生们秀出自己的肌肉，那么怎么把自己堆积一年的肉减掉呢，下面就是沙发减肥操。?伸展部位：左右侧腰。
沙发减肥操的步骤，?●第二步：侧腰
沙发减肥操的步骤温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！