日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。可以去火的蔬菜有哪些呢?多吃苦味蔬菜吧。上火了怎样降火最快
上火了怎样降火最快，最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。1.睡眠质量
在平时生活当中，因为某种原因常常容易导致上火，这时候也不要过于担心，加强良好的调理，就能达到一定的降火的功效，比如说平时要注重良好的睡眠，可以适当的吃一些苦味的蔬菜，加强良好的治疗，保持乐观开朗的心态，另外平时应该多喝水，这样有助于提高身体的新陈代谢。其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。2.苦味蔬菜
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