还能让你蹲起更大的重量。1、杆位太高太高的杆位让重量远离重心，加大控制重量的难度，容易伤腰。2、蹲得太深;如果你蹲到你肛毛触地，而你的髋关节又没有举重运动员久经月累出来的灵活性?你容易弓起你的腰，如果重量一大，你就很易受伤。但是想要深蹲正确来起到锻炼腰椎的目的，还需要注意很多的方面的。对于普通坐办公室健身爱好者来说都缺少专项训练出来的灵活。
深蹲可以锻炼腰椎吗，当然不管你高杆位还是低杆位，正确的做法是：保持你的躯干直立，扣住杆 向后坐去，这才保护下背应该强调的方法。由于现在很多的人都没时间也不喜欢锻炼身体，所以身体的关节都比较的僵硬，也就很容易在受到外力的冲击的时候出现受伤的情况，导致腰椎疾病的发生。所以你要做的是，下蹲到的低位略低于平行，锁定，蹲起，这样不仅保护你的膝关节、你的腰。一、深蹲腰疼原因：
而为了达到锻炼身体的目的，很多人会抽时间在室内进行运动，深蹲也就被大家所选择了。
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