全身肌肉放松，体验全身沉重感。2、肌肉放松法：
神经衰弱失眠症怎么办，平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，使之趋于平缓。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，最后步入深渊而入睡。现在的我们不得不为了自己的生活而努力，而在生活方面努力的话就会不断的付出，这样我们的心理压力就更大了，这样下来也很容易对我们的心理添堵，从而引发一些心理疾病，而神经衰弱之后还有的人每天到晚上就感觉自己睡觉也睡不好，第二天却感觉身体怎么也没有力，特别的疲乏，那么因为神经衰弱而引发的失眠症该如何来治疗呢?
依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。
神经衰弱失眠症怎么办，1、数数呼吸法：
神经衰弱失眠症怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！