所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。”美国畅销书作者乔·斯卡曼和朱莉·佩莱斯，在她们去年合著的《自我清洁》一书中强调了养成良好生活习惯可为身体排毒的重要性。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。
身体“自我清洁”能力要激发，学会这8招即可开启，深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。“我们的身体在被‘设计’之初，就拥有了自主扫除体内垃圾的功能。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。1.多吃绿色食物助排便。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。只不过，这需要我们按照正确的方法去激发它。
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