所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。
食疗养生摆脱失眠，绿色解决失眠，其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。奇异果
偶尔的失眠并不会对生活造成什么影响，但如果失眠变成经常性的，那就会严重影响患者的生活，同时也会对健康造成较大损害了，所以，失眠的朋友一定要想办法改善自己的睡眠质量，使自己摆脱失眠的困扰，在饮食上加以调养是十分重要的一个环节，那么，究竟吃什么改善睡眠效果好呢?
食疗养生摆脱失眠，绿色解决失眠，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。葡萄
现代人的压力普遍都比较大，很多人在睡眠方面出现了问题，有的严重的甚至还会频繁的失眠，这对于人体健康是会造成极大的损害的，因此，应加强保健，改善睡眠，下面来了解下吃什么改善睡眠。
食疗养生摆脱失眠，绿色解决失眠温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！