做30次。要想瘦胳膊，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。
什么运动减手臂，购买一个拉环所需要的花费并不大，这种拉环也不占用地方，自己没事的时候在家里就可以自己锻炼。手臂运动，身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。比如说在睡觉之前锻炼，或者是在看电视的时候锻炼一下。手臂运动，身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。如果手臂或者是胳膊太粗状，看起来非常不雅观，女性更是如此。双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。想要瘦胳膊，或者是想要减掉臂膀上面的多余赘肉，比较行之有效的办法就是做拉环运动。
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