不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。今天，小编就来分享一个最全的游泳减肥计划，共分三阶段。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。
史上最强游泳减肥计划，三阶段减到爆，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。游泳可以健身，这是人人皆知的，而且游泳学习起来也非常简单，即便是几岁的孩童，也可以在水中来去自由，个个都是“浪里白条”。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。游泳减肥计划：初级阶段
其实游泳不光可以强健体魄，还可以用来减肥，效果非常不错。
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