毕竟手臂等局部减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。因此，这种类型的应当适当减少进食量，最好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。
手臂肌肉减肥怎么办，这里重点介绍如何通过饮食减去手臂肌肉。饮食瘦臂不一定需要节食，不少女性一提起手臂减肥，一个反应就是节食、少吃东西，如果你也是这么想的，就说明你对手臂减肥并不了解。
在恢饮食后，平时只吃7 分饱，口味应清淡。我们在夏天的时候可以发现这样一个现象，就是有些女性朋友挽起袖子的时候，或者是穿短袖的时候，露出非常健壮的手臂，乍看一眼，还以为是男性。这是因为，手臂与腹部不同，即使因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的，虽然脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯，热量很难消耗，使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位， 如手臂，就会造成手臂肥胖。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点，晚餐尽量少吃肉，以素食为主。女性手臂肌肉太发达看起来没有女子的柔美感，所以应该积极减肥，去掉手臂肌肉。
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