左右各5秒共进行5次。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。2、使双臂紧张。1、锻炼内臂，使之结实。
瘦肩膀背部练习方式，慢慢进行约10~20次。手臂的脂肪太多成了让人苦恼的一个问题，其实想要减肥每天只靠着做一些简单的运动这是不行的，因为运动是有套路的正确的运动方式，才可以对减肥有着很好的效果，我们都知道为了瘦肩膀和背部，很多女孩子想必做了一定的很多的准备工作，那么真正的方法还是要结合正确的练习方式。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。
瘦肩膀背部练习方式温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！