4、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。1、喝杯牛奶，点个薰衣草精油，有宁神安眠的作用。2、最好找个人倾诉一下，内心的恐惧会减少很多，很多事情说出来就好很多了，不要憋在心里，说完好好睡一觉。那么，受了惊吓睡眠不好怎么办呢？
受了惊吓后睡眠不好怎么办，再听一些舒缓、轻松的音乐，人的情绪会好点。很多人晚上都会有失眠的情况，造成大家失眠的原因有很多，有些人是由于压力过大而失眠，而有些人则是因为在睡眠过程中受到惊吓，醒过来之后就会长时间失眠。3、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站,坐或躺下.
一、受了惊吓后睡眠不好怎么办
受了惊吓后睡眠不好怎么办，失眠带给人们的困扰是很多的，最直接的影响就是第二天大家的情绪会很难调整过来。
受了惊吓后睡眠不好怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！