(适合脂肪型和肌肉型粗腿)
瘦腿的几个小窍门，下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。每次坚持做12-15次就OK了。其实我们可以采用一些运动的方法来达到瘦腿的功效，下文我们就给大家介绍一下瘦腿的几个小窍门。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。
如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。我们经常会看到一些女性朋友虽然三围很好看不过就是四肢容易堆积一些脂肪。坚持3-4组即可。深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。我们长期站立或者运动都容易导致我们的腿部和手部出现过多的肉肉，那么我们有什么方法来对付这种症状的呢？
瘦腿的几个小窍门温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！