做16次。双腿叉开，握住哑铃，做左右转体运动，做16次。锻炼部位：臀部，大腿，小腿。为了满足她们的愿望，小编今天介绍几个瘦腰瘦大腿的方法。双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。
瘦腰瘦大腿有什么方法，广大爱美的女性都不允许自己身上有一点赘肉，然而当代女性由于缺乏运动和不节制的饮食，她们当中的很多人都出现有水桶腰和大象腿的现象，这让她们十分沮丧伤心。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。1、哑铃瘦身运动。2、下蹲运动。于是她们一直寻找可以减掉自己的大象腿和水桶腰的方法，重现以往的苗条身材。
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