身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好)，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。还阳卧、混元卧都是锻炼肝肾的好办法。久而久之，两胯会自然放松，肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。
睡觉补肾出奇效 ,竟然全凭睡的妙，练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。初初练习时，大腿内侧会酸胀紧绷。如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。还阳卧
而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
睡觉补肾出奇效 ,竟然全凭睡的妙温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！