晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。一、早晨：
睡觉之前喝牛奶能不能补钙，早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;
晚上的时候经常会有人，一直都会在睡觉之前喝一杯牛奶，鸡排盖的高峰期，大约是在4到5个小时左右，那么当排钙高峰期来临时候基本上人们都已经上床睡觉了，尿液就会全部滞留在我们的尿路中，尿中的钙含量不断的增加很有可能就会增加尿结石的影响，在睡觉之前喝牛奶到底能不能补钙呢？2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
睡觉之前喝牛奶能不能补钙，二、下午：
三、晚上：
睡觉之前喝牛奶能不能补钙温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！