午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。1、睡个“子午觉”
睡眠不好如何中医调理，睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。
睡眠不好对健康是会产生影响的，所以要合理地调节，可以熬一些冰糖莲子羹、小米红枣粥或者食用些藕粉、桂圆肉、百合和牛奶这些食物，都可以起到很好的改善睡眠的效果。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。2、晚上养心阴
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