3、桂圆
睡眠多梦吃什么好呢，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。1、奇异果
另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
睡眠多梦吃什么好呢，总是在睡觉的时候容易做梦，或者是被噩梦惊醒说明睡眠状况其实是不好的，所以想要拥有好的睡眠，应该注意合理的调节，奇异、果香蕉、桂圆、小米这些食物都是帮助睡眠的食物。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。2、香蕉
睡眠多梦吃什么好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！