坚持一段时间训练此法，有良好效果。仍然是一种心理放松法。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。下面，就为大家介绍失眠的解决方法！默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。
睡晚了就失眠怎么办，很多人就存在着睡晚了就失眠的问题。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。一、自我放松训练
卧在床上，闭眼，自然呼吸。失眠是会给的精神状态带来一定的影响的，如果精神状态不好，人们的工作效率以及学习效率自然也就会比较低，所以在出现失眠的问题的时候，一定要及时采取一定的方法对自己的心理以及身体进行调理。
睡晚了就失眠怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！