3.脚部运动：坐在垫子上，使两脚脚掌相对，弯曲脚背使脚尖往内外弯曲运动。下面是月子期后段时期适合做的恢复运动：
顺产后减肥阶段，顺产后减肥阶段：
2.挺背健胸：坐在地上，盘腿，手握住脚踝，然后仰起头，背部要一直保持挺直，坚持做30下。第一阶段 产后第1个月
顺产后减肥阶段，1.转肩：向两边平向伸直双臂，弯曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后扩，左肩向前，手肘往外翻。女性在进行顺产的时候，都是要按照要求去做，这样对自身生产才会有很好帮助的，女性顺产后饮食上，一定要进行注意，这时候不注意饮食的话，对身体恢复会有很大影响的，那女性顺产后，想要减肥的话，都是要有一些方法的，对顺产后减肥阶段都有什么呢，下面就详细介绍下。
产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运动也应该在产后两周才能进行。左右肩交替练习。
顺产后减肥阶段温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！