补充：人体的脊椎包含颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸三大曲线。
塌肩膀怎么矫正，在这个情况下，受到压缩的臂神经丛除了有神经的症状之外，可能在颈肩胛区域引起疼痛与触痛。坐姿的时候，理想的姿势是上图(左)，但通常我们都是呈现上图(右)，这个头部前倾与驼背的状况，会发生什么问题呢?头部前倾的姿势会造成胸椎屈曲、增加颈椎前凸幅度、肩胛骨外展及肩膀内旋，导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌、胸小肌与前锯肌的僵紧。当肌肉呈现短缩或是延长的位置，会导致其它代偿肌肉过度使用。肩膀出现塌陷的现象，很有可能是由于自己不良的坐姿导致的，人们平时习惯于比较放松的状态去坐，这样时间久了之后，肩膀自然就会出现塌陷的情况。
使得中斜方肌与下斜方肌发生拉长代偿的状况。在肩胛骨外展的位置，下肩胛骨稳定肌群会变弱，而功能为上提肩胛骨的肌肉就会被过度使用，像是斜方肌与提肩胛肌。最好的矫正办法就是自己纠正自己的不良坐姿，有条件的朋友平时可以在家做做瑜伽，或者是出去户外多做做扩胸运动，这样对自己肩膀塌陷有很好的纠正作用呢。
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