一开始训练的时候可以请家人辅助帮忙：身体向前倾，然后让别人轻轻拍打背部，这样会更容易。如果一直不咳出来由痰呆着，其中的细菌有可能刺激支气管和肺部，导致粘液增多，纤毛柱状上皮负担加重，这时候的环境更容易滋生细菌。
痰能咽下去吗，空气中的灰尘和细菌，在你呼吸的时候会有一部分躲过鼻咽的阻挡「溜进」气管，但会被气管分泌的粘液牢牢抓住，就形成了「痰」，能起到湿润的作用，相当于呼吸道的「清洁工」。感觉到有痰时，深吸一口气，用力咳一声，让痰液顺着强大的气流升到嗓子眼儿，注意这时候千万不要吞咽，要用嗓子「捉住」痰再吐出来。
抽烟的人一般嗓子里面都会有痰，尤其是早上刚醒的时候最为严重，但是有些人感觉到嗓子里面有痰的时候由于是公共场所，所以可能会选择咽下去，很多人认为把痰咽下肚子里没什么关系，咽下去的痰会随着体内的垃圾排出体外，但是痰里面有很多细菌，带有这么多细菌的痰能咽下去吗?
痰能咽下去吗，所以，健康人的痰里面多少也含有细菌，更何况是气管等部位发炎呢。所以有痰还是建议大家咳出来，公共场所的话可以吐到纸巾里包好，扔到垃圾桶。痰由多种成分组成：气道分泌物+细菌+尘埃等颗粒，其实跟鼻涕有点像。
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