如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
提臀的小方法有哪些，身边的很多人已经很优秀了，比方说在我们大家的眼里，已经很有魅力了，而且还很有能力，但是这些人总是会继续看到自己的不足，并加以改正，所以这些人最后会变得越来越优秀，小编单位就有个女孩，以前觉得自己的臀部不好看，就采取了很多的方法来提臀，下面小编就给大家说下提臀的小方法都有哪些。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。
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