体育课热身运动，8大步骤记心间

热身运动步骤3、 头颈、腰背运动

体育课热身运动，8大步骤记心间，热身运动步骤1： 上肢和踝、膝关节操

热身运动步骤2、 踢腿

体育课热身运动，8大步骤记心间，运动之前必须进行热身运动，否则很容易造成肌肉拉伤。方法：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。方法：两腿稍开立,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致。方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。体育课热身运动主要有这八大步骤：上肢和踝、膝关节操，踢腿、头颈、腰背运动，拉伸大腿后部肌肉，拉伸大腿内侧肌肉，拉伸小腿(后部)肌肉，拉伸肩部肌肉等。

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