4、自我按摩。2、迅速地掐压合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。3、针刺承山穴、委中穴等。1、轻者适当活动下肢即可自行缓解，若发生在卧床时，应当下床，扶床站立使血液充盈下肢。反复发作者可适当加服镇静药物。疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。其实在平常的生活中很多人都会出现腿部肌肉像针扎般疼痛的情况，只不过这种情况的发生是短暂的，可能休息一会儿就会有好转，所以大多数人们都没有去医院进行详细的检查，但其实这种情况的发生就是由于自己的肌肉痉挛而引起的，很多人们的肌肉痉挛就是由于压力太大所导致的，那么最好就要让自己全身的肌肉放松的，如果是一直处在紧绷的状态就会痉挛得更加厉害。
腿部肌肉有针扎疼痛怎么缓解温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！