这时的运动不要剧烈，只是要身体的血液开始加速循环。对于跑步等容易拉伤脚步肌肉的运动，压腿就是最重要的准备运动。压腿达到大腿有一种被拉伸感觉灵活了还有舒展开来的感觉就差不多了。在运动前，一定要先进行热身，更不要一上来就剧烈活动。
腿拉伤了如何缓解疼痛，推荐采用弓步压腿，和侧身压腿的方法。运动不当会让身体受伤，比如腿拉伤了如何缓解疼痛呢？运动前的预热运动，除了准备运动还可以进行适当的预运动，比如原地抬腿跑，或高抬腿跑，或者适当的跳跃。第一点：准备运动，防止肌肉拉伤最有效的措施是事先进行预先的准备运动。先让退步筋肉得到舒展。运动对身体十分有利，但在运动时不仅要注意方法，更要注意运动过量的情况，一旦运动不合理就会导致身体受伤，腿部拉伤后要立刻停止运动，直到没有疼感的时候再进行运动。
腿拉伤了如何缓解疼痛温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！