可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。
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确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。驼背耸肩在生活当中是比较常见的一种表现，这属于一种不良的体态，和平时不良的一些生活习惯有关，出现这种情况容易对人的心肺功能造成不良的影响，所以说出现驼背耸肩的表现，可以通过一定的方法来进行矫正，比如说一些运动健身的方法，长期坚持就能达到比较不错的矫正作用。面对调节到最高档位的滑轮器械，单手握住把手，保持手臂伸直，直接下拉把手到腰侧，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。单手持哑铃，上半身向未持哑铃的一侧倾斜，然后直接向上推举起哑铃。这样会在练肩部肌肉的同时，不知不觉中把前锯肌练得更大。
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