油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。另外不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头(枕头高度以8～10厘米为宜)
晚上睡觉手和胳膊发麻该怎么办，晚上睡觉手和胳膊发麻该怎么办?大家还要在饮食上注意，不要吃辛辣食物。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
第三，但每一种治疗方法均有其特定的适应证,需要有专科医师判断选择,正确指导.如果保守治疗效果不好,可考虑手术治疗.建议看看骨外科医生体检,必要时需要CT辅助检查确诊,治疗一般需要可采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.大多数病人就诊及时,通过非手术方法进行保守治疗能够缓解症状甚至治愈不复发。有一些人在晚上睡觉的时候经常的会出现手和胳膊发麻的现象，这种现象不仅会影响到睡眠的质量，还很有可能是一些疾病的症状表现，所以大家一定要给予重视，以及的进行全面的检查，从而俩降低对身体的危害程度，很多中风患者都是会出现这种症状的，那么晚上睡觉手和胳膊发麻该怎么办呢?
晚上睡觉手和胳膊发麻该怎么办，辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不 进而影响睡眠。第二，参加体育活动,可增加颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损。
第一，晚上睡觉手和胳膊发麻该怎么办?到正规医院做动态心电图(带仪器24小时检查)、颈椎X光片(结果由骨科或脊柱科医生判断。
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