4.选择锻炼时间。2.睡前勿猛吃猛喝。3.睡前远离咖啡和尼古丁。1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。睡眠质量对于我们的身体健康是非常重要的,如果是睡眠质量不是那么好的话就会让我们的健康出现一些问题的,甚至是会导致我们出现失眠多梦的情况,如果是长期下去的话就会让自己整个人都处在一个比较疲惫的情况下面的,那么对于我们每天的工作,和生活都会造成很大的影响,所以这个时候就必须要规律自己的睡眠时间的。
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