倒步走应选择开阔而平坦的地方,步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。
晚上减肥的运动有哪些，比如说晚上进行摆臂步行运动，或者进行倒步走运动，亦或者是做站立训练等。倒步走，倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。
按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。进行晚上减肥，有两点需要注意，第一点是运动的强度不能太大，第二点是，即便是要运动减肥，也要不影响晚上的休息。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。摆臂步行，适用于呼吸系统慢性病的患者。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。晚上运动减肥的运动方法很多，这些运动的共同特点就是操作简便，随时都可以进行。
晚上减肥的运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！