总之，主要还是养成良好的生活习惯和作息才是最长久的良方。牛奶的话也不一定要喝光，用手感觉杯子的温度什么的，随便喝几口也行，主要是放松。5、聊天啊、煲电话粥啊什么的
晚上翻来覆去睡不着的原因是什么，1、晚上做些不是很剧烈的运动，睡前散个小步，做点伸展动作
6、建议听没有歌词的音乐，或者你喜欢歌手的舒缓点的音乐~这样就算你还是睡不着，也能提高下你的睡眠质量。2、泡澡或洗澡：方便的可以弄点自己喜欢的香味~舒缓的那种，听个小音乐也行
晚上翻来覆去睡不着的原因是什么，? ?失眠是很多的朋友们遇到的问题，这样的问题在困扰着很多的人，失眠的原因是非常的多的，也是非常的复杂的，我们要进行的就是找到失眠的原因，对症下药这是非常的关键的，我们要多多的注意自己情绪的变化，这样才会更好的有利于自己恢复健康的身体的。
3、睡前1小时左右喝点温热的牛奶~~不爱喝的可以换其他的。4、用看电影、看小说或别的你感兴趣的，一直熬到你眼睛累了想睡了，折腾个几天后你倒头就能睡了~这办法比较伤，属于不良的生活习惯，虽然试下也不会死，能不用就别用了
晚上翻来覆去睡不着的原因是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！